duzy d

Po prostu D należy do tych prostszych ćwiczeń, a dipsy to najtrudniejsze jakie znam, poza tym muszę dopracować w nich technikę (w dipsach), bo niektóre powtórzenia sprawiają duży ból w środkowych partiach oraz trochę w górnych, ale już chyba doszedłem do tego jak poprawnie (co za tym idzie - bezboleśnie) robić to ćwiczenie (z pomocą kennyego).

No ludzie... Dzisiaj miałem wizytę u rodzinnego, którą chyba już powinienem odbyć dawno. Swoją drogą bardzo miła pani doktor :D Ta sama, która mnie skierowała do ortopedy poprzednio. No więc taka historyjka. Na wieść o moim mostku postanowiła się przyjrzeć mu i od razu zauważyła tą nierówność. W związku z tym skierowała mnie na badanie RTG [...]

dzisiaj cieżki dzien poniewaz odrazu po basenie posilek i na trening nóg . Trening wyszedł lepiej niż się spodziewałem więc jestem zadowolony :D TRENING 1.Wyprosty podudzi na maszyni 2 serie wstepne i 4x 18-20 powt 2.uginanie podudzi na maszynie 2 serie wstepne i 4 x 12-16 3.Przysiady 2 serie wstepne i 4x8-10 4.Wykroki w miejscu 4x10 5.Wyciskanie [...]

Forma idzie do przodu 1kg zeszło i jakościowo wygląda to lepiej . nabicie całkiem spoko ale trzeba dużo poprawić i walcze dalej :) TRENING Poniedziałek (PLECY) + 12 min interwału 1.Podciąganie na drazku 4x12 2.Przyciaganie drazka za glowe 4x10 3.Przyciaganie jednoracz uchwytu do klatki 3x12 4.Wiosłowanie hantlem 4x12 5.Wioslowanie na maszynie [...]

to chyba niedługo jednak przejdę ze splita , chociaż tak go ciężko opuścić :D No ja teraz dokończę tylko ten mikrocykl i przechodzę na mocno objętościowego 5-dniowego splita z partią raz w tygodniu, także się niejako wyminiemy %-) Co do przysiadów, znam ten ból, kiedy trzeba je robić bez asekuracji, u mnie nie ma wtedy mowy o ich ćwiczeniu na 100 [...]

Witam Ostatnie pół roku byłem na low carbie (kolo 50g węgli dziennie), prawidłowo zbilansowany. Wcześniej około 1,5 roku na diecie zbilansowanej (B - 2g/kg , T - 1,2 , W - 3,5 ). Jadłem sporo warzyw, proporcje kwasów tłuszczowych zachowane, posiłki co 3 h i co... chodziłem głodny. Dzięki relacji Mawashiego i innych odważnych;p testerów spróbowałem [...]

ja dzis pierwszy dzien na J/NJ, jestem po pierwszym posilku potreningowym, duzy banan, 6 calych jaj, bialko 50gr z woda, 25ml oliwy i 100gr awokado (ok 1000kalorii w sumie). Mam pytanie, czy swietna pompa to wynik odpowiedniej ilosci BCAA? zjadłem 10gr proszku tak jak sie zaleca. Wczesniej jadłem 6 kapsulek od gaspariego BCAA6000 przed treningiem [...]

Spalaczy nie zamierzam póki co stosować, za wysoki poziom BF jest po prostu (17-18%). Zresztą i tak kasy na coś porządniejszego by nie było. Vitaminki się przydadzą, ilość owoców spróbuję zwiększyć a ilość warzyw minimalnie zmniejszyć :). Dzisiaj taki dzień pół przejściowy robie - od szkoły wolne. Walnąłem to śniadanie półprzytomny i tak jakoś :D [...]

[...] tłuszczu masz tym dłuzej mozesz utrzymac sie przy zyciu dopóki jedzenie stanie sie znów osiagalne. W społeczenstwie z sezonowym dostepem do zywnosci mozliwosc składowania duzych ilosci energii było warunkiem przetrwania. Tłuszcz równiez pomagał utrzymac temperature podczas zimy. Teraz zajmiemy sie dłuzszym cyklem tycia (jezeli jestes siłaczem [...]

Dieta ogarnięta. Jeszcze nie liczę, ale już jest zadowalająco. Wahania wagi przez ostatnie dwa tygodnie dochodziły do 2,5 kg różnicy i wskazywały całkiem nowe rekordowe wartości mojego żywota 88-O@-|:-D Na szczęście wszystko wróciło do normy po wywaleniu zbędnych węgli w ciągu dnia i na kolację oraz przy śniadaniach białkowo-tłuszczowych. [...]

Ja IF lubiłem, ale ostatnio też preferuję jedzenie przez cały dzień.Teraz z tymi postami też nie mam zamiaru trzymać minusowych kalorii tylko być na lekkim plusie, a deficyt tworzyć w całości przez te kilka dni postu. Zobaczymy czy to się sprawdzi dla mnie, na razie bardziej traktuje jako test. W sobotę i niedzielę były bardzo fajne i przyjemne [...]

[...] cwiczylo,zrobilem przysiady,przysiady przod,unoszenia,potem pjechalem na druga silke i zrobilem kompleksy z kettlebellsami,skakanke,pobiegalem itd.Spocilem sie jak swinia,na duzy plus,to puls mi nie skakal,jak na nox pumpie,czulem sie spoko i zgadzam sie z Toba,to moze byc uzalezniajace...teraz,jak bede mial ciezki dzien,to walne saszetke,a tak [...]

no i wymyśliłam sobie wczoraj na obiadokolację... burgera :D 8-) gillowane wołowe mięsko, szpinak, ogór, czerwona cebula, i sos czosnkowy ... tylko buła kupna - bo ów burger był spontaniczny, bo miencko w sklepie sie uśmiechało %-) ... 25.02.2014 WTOREK DT & fryzjer ;-) suple: o3, vit D, płyny: kawa, herbata owocowa, woda, herbata owocowa [...]

hahahah! Stary ja mam to samo, tylko, że w odwrotną stronę.. Mówią mi już, że jestem za duży i pulchny na ryju.. Ale co się dziwić jak pół roku temu ważyło się o 20kg mniej haha :D

Uśmiechnij się jak robisz fotki %-) ps. widzę, że masz tą samą przypadłość co ja :D duży palec u nogi jest krótszy od tego obok :D

Wczorajsze śniadanie- jaglane 80g, 100g borówek i 100g nektarynki, cynamon, stewi(kruszone liście), cynamon, whey wanilia: /SFD/Images/2015/8/12/e0e4be70af144507891c8b47467386cd.jpg Po treningowy- 120g makaronu pomidorowego+300g piersi(100g więcej bo nie wziąłem izolatu ze sobą na siłownię): [...]

na początku zaniża, potem doj**ie i a na koniec będzie że był duży progres:D

co to za trening?:-D dawaj duży ciężar i rób dobra końcówkę masy:-))

[...] bardziej niz biceps czuje m.ramienny i jakis miesien w okolicach lokcia. brakowalo mi czegos na dwuglowe ud, ale czworoglowe czulem dobrze. srednia technika. samopoczucie na duzy plus takze testosteron stoi wysoko. mialem dzis robic 16 powtorzen zeby powoli "wprowadzac" stawy, ale mysle pierdziele to... i tak pracowalem na malych [...]

Ojeju Laski D - Z - I - Ę - K - U - J - Ę8-). Dla takich chwil warto żyć%-) _________________________________________________________________ 17.07 DT Trening 5x5: 1. MC klasyk 5x 42,5kg/50kg/60kg/65kg/70kg 2. Ściąganie drążka 5x 21kg/25kg/28kg/32kg/35kg 3. WL 5x 20kg/22,5kg/27,5kg/30kg/32,5kg 4. PP 5x 21,5kg/25kg/27,5kg/32,5kg/35kg Komentarz: 1. [...]